高溫瑜伽，又稱熱瑜伽，在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。高溫之下，人體各項機能處于興奮狀態，血液循環加快，身體恢復到一個平衡的境界，每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。這樣即使是平時缺少運動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，腹式呼吸要求吸氣時鼓脹腹部，呼氣時收縮腹部，喉式呼吸要求舌頭向里卷回，呼吸時喉嚨向里收縮，能聽見自己喉嚨發出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜伽能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜伽，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。還能刺激淋巴排毒、增強心肺功能，對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有改善作用，同時還可以減少面部皺紋。

熱瑜伽在練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之后1小時內不要進食。在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恒才會有好的效果。一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，馬上停止練習，出去通風。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。而患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦和高血壓病的人，不適合練習熱瑜伽。